Ma Vie en Equilibre
Sophrologie à Saint-André-lez-Lille
 
 
 
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Les séances de sophrologie avec Emilie HENNEQUART

Les séances individuelles de sophrologie

Notre première rencontre dure environ 1H30  et se décompose en 3 temps (cette durée est donnée à titre indicatif et peut varier en fonction de votre besoin de vous exprimer, sentez-vous libre de prendre le temps qu’il vous faut). Elle se déroule au Centre Libéal 30 rue des Moissons à Marquette lez Lille, à votre domicile dans un rayon de 10Km autour de Saint André lez lille en Visio-consultation de partout en france ou à l’étranger

Dans un premier temps nous abordons ce qui vous amène à vouloir pratiquer la sophrologie. Cet échange est important, il me permettra de vous proposer un accompagnement personnalisé et adapté à vos besoins, sentez-vous à l’aise, vous pouvez vous exprimer dans le respect, la bienveillance et le non jugement.

Vous définissez un objectif qui répond à vos attentes.

Puis vient le temps de la pratique.

  • Je vous propose 1 à 4 exercices de Relaxation Dynamique : (exercices associant mouvements doux et respiration). Leurs objectifs sont la détente, la concentration, reprise de contact avec votre corps et vos ressentis.
  • Puis une sophronisation : (exercice de visualisation où vous sont suggérées des images ou situations issues de vos ressources). L’objectif est de vous permettre de lâcher prise, faire émerger des ressentis positifs, stimuler vos capacités, programmer un état, ou encore évacuer des tensions.

De nouveau un temps d’échange : Vous pourrez vous exprimer sur vos ressentis durant la pratique des exercices et ainsi vous pourrez définir un entraînement afin d’amplifier les effets de la méthode.

Suite à cette première rencontre, je construirai vos futures séances de suivi : Relaxations DynamiquesSophronisation personnalisés grâce à toutes les informations recueillies lors de la première séance.

Chaque exercice sera personnalisé à votre objectif grâce à vos ressources personnelles pour vous permettre de vous projeter plus facilement.

Nous nous rencontrons ensuite toutes les 7 à 10 jours pendant 2 à 4 mois (vous choisissez le nombre de séances en fonction de votre temps, de votre budget…).

Les séances de suivies sont essentiellement axées sur la pratique : 1 à 4 exercices de Relaxation Dynamique, et une Sophronisation personnalisée.

Chaque séance aura une intention : par exemple, évacuer les tensions, chasser les angoisses, le stress, se détendre, prendre du recul, lâcher prise, installer le calme, gérer la douleur, activer l’énergie, favoriser le sommeil, renforcer sa confiance en soi, développer l’adaptabilité…

Pour atteindre votre objectif efficacement et ancrer de nouvelles habitudes, il sera essentiel de reproduire les exercices régulièrement entre chaque séances. Seule une pratique régulière peut transformer des exercices en automatismes.

Pour vous guider je vous enverrai une fiche récapitulative des exercices et un audio de la sophronisation.

 A la fin de votre accompagnement, vous aurez en votre possession une boîte à outils d’exercices personnalisés de relaxation dynamique et de sophronisation, à mettre en pratique dés que vous en ressentirez le besoin. Vous serez alors autonome et acteur de votre bien être.

Les séances collectives de sophrologie

Une séance dure en moyenne 1h00 et s’effectue à La Kademy by Family Forme « Salle Kazen » 25 rue Emilie Vandamme à Saint André lez Lille ou tout endroit pouvant accueillir le groupe que vous souhaitez constituer.

 Dans un premier temps, nous faisons un tour de groupe ou chacun des participants pourra se présenter, dire ce qu’il attend de la séance et décrire son état physique et émotionnel du jour.

Le groupe pratiquera 1 à 4 exercices de Relaxation Dynamique et une Relaxation Guidée personnalisé correspondant à l’intention de la séance.

A la fin de la pratique chaque participant pourra s’exprimer sur ses ressentis pendant la séance si il le souhaite. Il n’y a pas d’obligation de parler devant tout le monde mais cela fait parti intégrante de la séance, donc parfois, il faudra osé le faire. Les autres participants et moi même, vous écouterons en silence et sans jugement.

A la fin de la séance, je vous enverrai les fiches des exercices de Relaxation Dynamique et de Relaxation Guidée pratiquées pendant la séance.

Pour le bon déroulement d’une séance de groupequelques règles doivent être respectées afin que la séance se passe au mieux pour tout le monde.

Les téléphones portables sont éteints afin de s’octroyer une pause sans être dérangé.

Tout ce qui se dit en séance, reste en séance. Je suis pour ma part liée par le secret professionnel et vous demande de respecter la discrétion afin que chacun puisse s’exprimer librement.

La sophrologie se pratique sans jugement, sans comparaison entre participants.

Pour le bien être de tous, les séances commencent à l’heure, aussi, je vous demanderai de me prévenir en cas d’absence ou de retard.

En groupe ouvert : Un thème général est proposé (se détendre, installer le calme, prendre du recul, lâcher prise, se recentrer…) ces séances sont ouvertes à tous.

En groupe fermé : Vous avez un objectif commun entre amis, en famille, entre collègue pour un évènement (naissance, préparer un examen…) en première séance vous déterminez cet objectif et nous échangeons sur vos ressources commune puis je vous propose un protocole personnalisé avec un nombre de séances déterminé. Ce groupe reste constitué des mêmes personnes du début à la fin de l’accompagnement.

La séance découverte de la sophrologie

C’est une séance unique, elle dure de 45 minutes à 1 heure.

Vous souhaitez tester la sophrologie, vous en avez entendu parler et vous voulez savoir si ça correspond à vos besoins, juste vous offrir un moment de détente ou même offrir un moment de bien être à un proche (chèque cadeau disponible). Cette séance et faites pour vous.

Vous me faites part de votre besoin, je vous explique la méthode et vous propose 2 exercices de relaxation dynamique et une relaxation guidée. Vous vous exprimez sur vos ressentis durant la séance et vous repartez avec les fiches des exercices ainsi qu’un enregistrement personnalisé de la relaxation.

La Visio-Consultation

La Visio-consultation s’articule de la même manière qu’une séance au cabinet ou à votre domicile.

Où que vous soyez en France ou à l’étranger, la sophrologie est une méthode verbale et non tactile et donc parfaitement adaptée à cet outil.

Avantages :

  • Pas de déplacement
  • Même en cas de restriction sanitaire le suivi se poursuit
  • Pas de masque pendant la séance…

Prérequis :

  • Une pièce au calme où vous ne serez pas dérangé
  • Une connexion internet stable

Le paiement s’effectue par virement bancaire 24H00 avant la séance, puis nous nous retrouvons sur Teams, Messenger, what’s app… (à définir lors de la prise de RDV) à l’heure de la séance, .

Ateliers La bulle des émotions

Un atelier = Un thème
Chasser sa colère, installer le calme, renforcer la confiance en soi, évacuer la tristesse, se remplir de joie, stimuler la concentration, actualités …

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