Les séances de sophrologie avec Emilie HENNEQUART

Notre première rencontre dure environ 1H30 (1H00 pour les suivantes).  Elles se déroulent en 3 temps, dans mon cabinet, 29 avenue de la Liberté à Marquette-lez-Lille, à ton domicile dans un rayon de 10Km autour de Saint-André-lez-Lille ou en Visio-consultation de partout en France ou à l’étranger

Dans un premier temps nous abordons ce qui  t'amène à vouloir pratiquer la sophro. Cet échange est important, il me permettra de te proposer un accompagnement sur-mesure personnalisé et adapté à tes besoins, sens-toi à l’aise, tu peux t'exprimer librement dans le respect, la bienveillance et le non jugement.

Tu définis un objectif qui répond à tes attentes.

 Ce temps est aussi l’occasion pour moi de répondre à toutes tes questions sur la sophrologie et mon accompagnement(durée, fréquence et nombre de séances en moyenne).

Ensuite tu pratiques

Chaque exercice sera personnalisé à ton objectif grâce à tes ressources personnelles pour te permettre de te projeter plus facilement.

Puis de je te propose de t'exprimer sur tes ressentis physiques et émotionnels pendant la pratique des exercices. C'est une façon pour toi d'avoir tes premières prise de conscience et pour moi de savoir ce qui te convient le mieux.

Tu pourras ensuite définir un entraînement afin d’amplifier et pérenniser les sensations agréables.

Suite à notre première rencontre, j'analyse tes besoins et construis pour toi un suivi adapté grâce à toutes les informations recueillies pendant cet échange, pour qu'à la fin de ton accompagnement, tu es en ta possession une boîte à outils d’exercices personnalisés à mettre en pratique dés que tu en as besoin.

Je t'envoie un mail reprenant les informations impactantes, l'objectif que tu t'es fixé et ma proposition puis je te contact par téléphone pour valider cette proposition et on commence à travailler sur ton objectif. 

Nous nous rencontrons ensuite toutes les 7 à 15 jours pendant 2 à 4 mois en fonction de ton objectif.

Chaque séance aura une intention : par exemple, évacuer les tensions, chasser les angoisses, le stress, se détendre, prendre du recul, lâcher prise, installer le calme, gérer la douleur, activer l’énergie, favoriser le sommeil, renforcer sa confiance en soi, développer l’adaptabilité…

Pour atteindre ton objectif efficacement et ancrer de nouvelles habitudes, il sera essentiel que tu reproduises les exercices régulièrement entre chaque séance. Seule une pratique régulière te permettra d'atteindre ton objectif et de pérenniser cet état.

Pour te guider pendant ton entraînement, je te proposerai, si tu le souhaites un carnet sophro pour suivre ton évolution, des fiches des exercices et un audio de chaque séance.

Une séance dure en moyenne 1h00 et s’effectue à La Kademy by Family Forme « Salle Kazen » 25 rue Emilie Vandamme à Saint André lez Lille ou tout endroit pouvant accueillir le groupe que vous souhaitez constituer.

Dans un premier temps, nous faisons un tour de groupe ou chacun des participants pourra se présenter, dire ce qu’il attend de la séance et décrire son état physique et émotionnel du jour.

Le groupe pratiquera 1 à 4 exercices de Relaxation Dynamique et une Relaxation Guidée personnalisé correspondant à l’intention de la séance.

A la fin de la pratique chaque participant pourra s’exprimer sur ses ressentis pendant la séance si il le souhaite. Il n’y a pas d’obligation de parler devant tout le monde mais cela fait parti intégrante de la séance, donc parfois, il faudra osé le faire. Les autres participants et moi même, écouterons en silence et sans jugement.

A la fin de la séance, je vous enverrai les fiches des exercices de Relaxation Dynamique et de Relaxation Guidée pratiquées pendant la séance.

Pour le bon déroulement d’une séance de groupe, quelques règles doivent être respectées afin que la séance se passe au mieux pour tout le monde.

Les téléphones portables sont éteints afin de s’octroyer une pause sans être dérangé.

Tout ce qui se dit en séance, reste en séance. Je suis pour ma part liée par le secret professionnel et te demande de respecter la discrétion afin que chacun puisse s’exprimer librement.

La sophrologie se pratique sans jugement, sans comparaison entre participants.

Pour le bien être de tous, les séances commencent à l’heure, aussi, je te demanderai de me prévenir en cas d’absence ou de retard.

En groupe ouvert : Un thème général est proposé (se détendre, installer le calme, prendre du recul, lâcher prise, se recentrer…) ces séances sont ouvertes à tous.

En groupe fermé : tu as un objectif commun avec un groupe ami(e)s, en famille, entre collègue pour un évènement (naissance, préparer un examen…) en première séance vous déterminez cet objectif et nous échangeons sur vos ressources commune puis je vous propose un protocole personnalisé avec un nombre de séances déterminé. Ce groupe reste constitué des mêmes personnes du début à la fin de l’accompagnement.

C’est une séance unique, elle dure 1 heure.

Tu souhaites tester la sophrologie, tu en as entendu parler et tu veux savoir si ça correspond à tes besoins, juste  t'offrir un moment de détente ou même offrir un moment de bien être à un proche (chèque cadeau disponible). Cette séance et faites pour toi.

Tu me fais part de ton besoin, je t'explique la méthode et te propose 2 exercices de relaxation dynamique et une relaxation guidée. Tu t'exprimes sur tes ressentis pendant la séance.

Si tu le souhaites, en plus de cette séance, tu peux repartir avec une fiche des exercices et un enregistrement audio.

La Visio-consultation s’articule de la même manière qu’une séance au cabinet ou à votre domicile.

Où que tu sois en France ou à l’étranger, la sophrologie est une méthode verbale et non tactile et donc parfaitement adaptée à cet outil.

Avantages :

Prérequis :

Le paiement s’effectue en ligne avant la séance, puis nous nous retrouvons sur Teams, Messenger, what’s app… (à définir lors de la prise de RDV) à l’heure de la séance, .

Un atelier = Un thème
Chasser sa colère, installer le calme, renforcer la confiance en soi, évacuer la tristesse, se remplir de joie, stimuler la concentration, actualités …