Ma Vie en Equilibre
Sophrologie à Saint-André-lez-Lille
 
 
 
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Sophrologie pour Enfants, Adolescents et Adultes

Sophrologie à Saint-André-lez-Lille (59350)

Sophrologie

Elle a été mise au point en 1960 par le professeur Alfonso Caycedo (neuro-psychiatre). Il s’est appuyé sur le meilleur de toutes les méthodes, le yoga, l’hypnose, la méditation, les techniques de relaxation progressive, la suggestion mentale…

Elle permet de créer un lien entre votre corps et votre mental pour retrouver un équilibre physique mental et émotionnel au quotidien mais également développer vos capacités et votre potentiel.

Basée sur la respiration, la détente musculaire et la visualisation d’images/situations positives. La sophrologie est une thérapie brève , en moyenne 8 à 12 séances en fonction de votre objectif. Vous commencerez à ressentir des effets bénéfiques à partir de la 4ème séance, il est toutefois important d’aller au bout de votre accompagnement personnalisé afin d’ancrer de nouveaux comportement.

La sophrologie s’adapte à vos besoins et contraintes quel que soit votre âge (dès 5 ans) ou votre situation. Que vous soyez en bonne santé ou que vous ayez une pathologie. Son usage sera, thérapeutique en accompagnement d’un suivi médical ou psychologique, ou de développement personnel pour améliorer votre quotidien, mettre en lumière vos capacités et développer votre potentiel.

« Ma vision de la sophrologie ne répond à aucune croyance ni idéologie. »

La sophrologie ne substitut à aucun traitement, suivi, ni avis médical. J’interviens dans la limite de mes compétences et suis susceptible de vous rediriger vers un confrère.

Dans quel contexte la sophrologie peut vous aider ?

La sophrologie va vous permettre de retrouver un équilibre physique, mental et émotionnel et mieux vivre au quotidien.

Elle vous aide dans le cadre de :

  • La confiance et l’estime de soi : en prenant conscience de vos capacités et de votre potentiel grâce à vos ressources personnelles.
  • La gestion du stress et des émotions dans votre quotidien ou au travail : en vous libérant des tensions et en apprenant à accueillir vos émotions…
  • Changement de vie : en vous aidant à accepter et à vous adapter à une nouvelle situation, parentalité, déménagement, retraite, séparation, divorce, restructuration d’entreprise…
  • Le sommeil : en cas d’insomnie, de difficultés d’endormissement, de réveil nocturne, de réveil précoce…,
  • La gestion de la douleur : en cas de douleur chronique ou lié à un évènement, en complément des traitements médicaux (ne supprime pas la douleur mais peut être utile pour la soulager et mieux la supporter).
  • La préparation à un évènement  (naissance, parentalité, examen scolaire ou médicaux, permis de conduire, représentation, prise parole, entretien…) : en vous mettant dans de bonnes conditions, gestion des angoisses/stress , confiance, sérénité, concentration, mémorisation…
  • L’accompagnement dans un traitement médical ou un comportement pathologique (addiction, phobie TCA…)

Vous allez pouvoir évacuer tout le négatif et accéder à un état de bien-être. C’est un moment pour vous, une parenthèse dans votre journée où vous êtes à l’écoute de votre corps, vos émotions, vos  ressentis.

Vous allez pouvoir développer et renforcer votre confiance et votre estime de vous. Oser vous affirmer, être vous. Eliminer les croyances limitantes.

Vous retrouver un sommeil de qualité (réparateur). Fini les coups de fatigue, les matins difficiles sans motivation ou énergie.

Vous apprenez à vivre dans l’instant présent, mieux vous connaître, identifier vos émotions, vos valeurs…vous vivez les choses sans jugement, à priori ou interprétation.

Vous apprenez à mettre des mots sur vos émotions, vos ressentis. Lors de la séance, un temps d’échange est dédié à l’expression de vos ressentis.

Pas besoin de matériel ou de tenue particulière. Venez comme vous êtes. Les exercices s’adaptent à vos besoins et contraintes. Ils vous sont expliqués puis vous vous laissez guider par ma voix. A la fin de chaque séance vous repartez avec une fiche récapitulative des exercices et un audio de relaxation.

Les 4 principes de la sophrologie

  • Le principe d’action positive :
    Toutes les actions, pensées et ressentis positifs engendrent de nouvelles actions, pensées et ressentis positifs.
    En séance, vous allez renforcer le positif dans votre corps et dans votre tête (mental) pour créer un cercle vertueux. Vous pourrez alors vous réaliser, vivre pleinement et accomplir ce que vous rêvez d’entreprendre.
     
  • Le principe d’intégration du schéma corporel :
    Le schéma corporel c’est la façon dont chaque individu se perçoit de façon global. Son enveloppe corporelle, ses valeurs, ses pensées, ses émotions, ses sensations, ses capacités intellectuelles. Cette représentation évolue à chaque instant.
    En séance vous apprendrez à percevoir et à écouter votre corps et vos ressentis
     
  • Le principe de réalité objective :
    Ce principe est de voir les personnes, les choses et les évènements, sans préjugés ni à priori et d’avoir un regard objectif et bienveillant sur vos besoins et vos capacités.
    Lors des séances je vous accueille sans jugement, je n’outrepasse pas mes compétences, si besoins je vous dirigerai vers un professionnel compétent.(la sophrologie ne se substitut pas à un avis médical)
     
  • Le principe d’adaptabilité :
    Je m’adapte à vos besoins et contraintes, afin que la pratique vous soit confortable et adaptée.
    En séance, tous les exercices que je vous propose sont personnalisés à votre objectif, vos ressources, votre histoire, votre vocabulaire.

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